Подтягивание на высокой перекладине.
Обучение детей и подростков 11-17 лет. Занятия по выполнению нормативов комплекса ГТО. Из виса на перекладине хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, ноги и туловище прямые, ноги не касаются пола силой подтянуться так, чтобы подбородок пересек верхнюю линию грифа перекладины , эатем опуститьтся вниз в исх. положение . В начале тренировки выполняйте разминку и все элементы подготовительной части урока ( занятия ). Основная часть посвящается разучиванию техники и набору силы для подтягивания. Первые задания - просто висы на цепкость пальцев рук и удерживание виса на продолжительное время.Затем используя вспомогательные средства, напримар резину или помощь друга выполнять подтягивание . Особое надо уделить опусканию вниз . При опускании стараться замедлять темп опускания, как бы сдерживая опускание вниз. Выполняя самостоятельно подтягивание правильно дышите - подтягиваясь - выдох, опускаясь и внизу -вдох.