ПРОЕКТ - 2024 г. " Мы - юнармейцы, с Вами - нашими бойцами"

 Задания ЦА  - работать  по индивидуальному плану тренировки, упражнения   выполнять   на развитие силы и силовой выносливости с учетом нормативов комплекса ГТО .

 Для детей и подростков разработаны онлайн  программы для развития физических качеств и выполнения упражнений в домашних условиях. Упражнения выполняются с гантелями весом 3 кг. Рубрика называется "Делай как я". Последовательно показаны упражнения на все осноные группы мышц. Простые и доступные задания необходимо выполнять через день в течение 30-40 минут. Количество повторений в каждом упражнении от 20 до 30 раз. , но не менее 20 раз. Необходимо следить за дыханием в каждом упражнении. Это очень важное условие выполнения и необходимо его соблюдать. Развитие силы направлены на следующие группы мышц: - мышцы кистей рук и предплечья, мышцы плечевого пояса, мышцы брюшного пресса. мышцы  спины, мышцы ног.

 Задачи проекта 2024г.1 Привлечь к тренировочным занятиям детей и подростков из категории малообеспеченных многодетных, неполных семей, а также из семей, участвующих в СВО и провести с ними занятия по развитию физических качеств - силы , силовой выносливости используя упражнения с отягощением массой собственного тела и на дворовых тренажерах 2 Привлечь целевую аудиторию к прослушиванию и провести лекции образовательного и патриотического содержания с демонстрацией и обсуждением видеороликов на темы: "Физическая подготовка допризывной молодежи " " Начальная и специальная военная подготовка" «Подготовка спец подразделений" 3 Привлечь целевую аудиторию и провести практические занятия по обучению и алгоритму неполной разборки и сборки массогабаритного учебного оружия - автомата Калашникова 4 Привлечь целевую аудиторию и провести практические занятия в стрельбе в электронном тире по программе комплекса ГТО и начальной военной подготовке по появляющимся и движущимся мишеням из автомата Калашникова, пистолета Макарова, винтовки Байкал 5 Привлечь целевую аудиторию и провести мастер-класс по технике выполнения элементов и комбинаций боевой акробатики 6 Провести тренировочные занятия по обучению и совершенствованию техники выполнения элементов боевой акробатики без оружия и с оружием 7 Привлечь целевую аудиторию и провести контрольные испытания и соревнования по физической подготовке и боевой акробатике

 В результате выполнения проекта  в 2024 году ожидается увеличение более чем на 20%  количество детей и подростков из категории  малообеспеченных многодетных  и неполных семей, а таккже из семей участвующих в СВО, получивших  поддержку и помощь в физическом развитии . Качественный результат будет состоять в улучшении физического состояния и развитии физических- качеств целевой аудитории на 20-30 % . Подростки приобретут навыки точно и быстро разбирать и собирать автомат Калашникова, метко стрелять из учебного боевого оружия, технично выполнять упражнения боевой акробатики и таким образом уверенно себя чувствовать в жизненных ситуациях и предстоящих армейских условиях срочной службы.

 Подтягивание на высокой перекладине.                                                                                     

Обучение детей и подростков 11-17 лет.     Занятия по выполнению нормативов комплекса ГТО.                                                                                                                                                                   Из виса на перекладине хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, ноги и туловище прямые, ноги не касаются пола силой подтянуться так, чтобы подбородок пересек верхнюю линию грифа перекладины , эатем опуститьтся вниз в исх. положение .  В начале тренировки выполняйте разминку и все элементы подготовительной части урока ( занятия ). Основная часть посвящается разучиванию техники и набору силы для подтягивания. Первые задания - просто висы на цепкость пальцев рук и удерживание виса на продолжительное время.Затем используя вспомогательные средства, напримар резину или помощь друга выполнять подтягивание . Особое надо уделить опусканию вниз . При опускании стараться замедлять темп опускания, как бы сдерживая опускание вниз. Выполняя самостоятельно подтягивание правильно дышите - подтягиваясь - выдох, опускаясь и внизу -вдох.

 Обучение детей и подростков 11-17 лет  Разучивание  прыжка в длину с места толчком двумя ногами.                                                               

 Методика обучения начинается с подготовки и укрепления суставов, связок, разминки группы ножных мышц.  Все это выполняется в подготовительной части тренировочного занятия В основной части разбирается техника самого упражнения. Тренировочные занятия подразумевают разнообразные варианты упражнений. Это комплекс упражнений со штангой, комплекс разнообразных прыжков через препятствие, с запрыгиванием на возвышенность и спыгивание вниз, прыжки с отягощением, прыжки со скакалкой и т.д. Большое внимание надо уделить координации взмаха руками и толчка ногами по направлению выпрыгивания.

 Начинаем новую серию семинаров по развитию физических качеств с заданием на выполнение силовых упражнений на основные мышечные группы.                                                                                                  В семинаре  -  № 1 мы даем рекомендации по технике выполнения и методику наращивания силы кистей рук. Выполняются упражнения с гантелями с оптимальным весом от 2 кг и выше, в зависимоти от подготовленности. Каждое упражнение ( задание ) на кисти рук выполняется от 20 до 30 раз  Паузы между подходами минимальные. Переходя от одного задания к другому упражнения выполнять плавно и ритмично без рывков и ускорений. Дышать равномерно с выдохом на фазе мышечной нагрузки и вдохе на фазе расслабления.

 Участникам ЦА необходимо рассмотреть устройство боевого оружия. Обзор деталей стрелкового оружия. Знакомство с деталями стрелкового оружия.Последовательность разборки автомата Калашникова.

 Разработанный проект обеспечит реализацию государственной политики по совершенствованию системы адресной помощи нуждающимся семьям. Проект направлен на помощь и поддержку многодетным малообеспеченным семьям в работе с их детьми по физическому развитию и патриотическому воспитанию на бесплатной основе. Состав целевой аудитории - учащиеся общеобразовательных школ , колледжей, гимназий Северного административного округа г Москвы в возрасте от 11 до 17 лет в количестве от 60 человек.

 Разработанный проект 2024 г.  является продолжением предыдущей работы, направленной на реализацию общественно значимой проблемы по развитию системы физического, духовного и патриотического воспитания детей и подростков с учётом поставленных задач в САО города Москвы в районах Ховрино и Головинский. Задачи проекта направлены на оказание помощи многодетным нуждающимся семьям, на возможность их детям бесплатно посещать занятия физического развития и патриотического воспитания, получать дополнительные знания при подготовке к службе в вооруженных силах